Dormir bien no depende solo de cuántas horas duermes.
También depende de las condiciones en las que duermes.
Uno de los factores más importantes es la oscuridad.
Cuando el cerebro percibe oscuridad, activa procesos biológicos que favorecen el descanso:
• aumenta la producción de melatonina
• el cuerpo se relaja
• el ritmo cardíaco disminuye
• el sueño se vuelve más profundo
Pero si hay luz en la habitación, incluso pequeña, el cerebro puede interpretarlo como señal de actividad.
Las máscaras de sueño bloquean esa luz externa, creando un ambiente más estable para dormir.
Un pequeño cambio que puede mejorar mucho la calidad del descanso.